August 2017

Stressabbau dank Meditation

August 7th, 2017|

Chronischer Stress macht krank – genauso wie die Laster  Alkohol, Rauchen oder ungesunde Ernährung. Gegen die kann man bekanntlich etwas tun, aber wie genau soll man gegen Stress ankämpfen? Ob Stress in der Familie, der Beziehung oder im Job: Für viele Menschen ist es beinahe schon selbstverständlich geworden, dass Stress dazu gehört. In Maßen stimmt […]

April 2017

Aerial Yoga- die Entspannungs Technik, um die Seele baumeln zu lassen

April 28th, 2017|

Yoga wird bereits als fester Bestandteil im Fitnessprogramm von vielen Frauen angesehen. Durch die Dehnung der Extremitäten in Verbindung mit einer tiefen und entspannten Atmung, wird die innere und äußere Muskulatur gestärkt und flexibler. Dies soll Körper und Geist für den stressigen Alltag in Einklang bringen. Der neue Trend mit Versprechen zu mehr Entspannung heißt […]

August 2016

Das Frauenfitnessstudio – besser als ein normales Fitnessstudio?

August 30th, 2016|

„Eine Frau ist ein Buch mit sieben Siegeln“ – Wer kennt dieses Sprichwort nicht? Im Grunde genommen bedeutet das nur, dass Frauen spezielle Anforderungen haben, genau wie auch Männer ihre Eigenheiten haben. In vielen Bereichen ist das Programm beziehungsweise das Angebot oftmals leider nur auf die männlichen Bedürfnisse ausgelegt. Herkömmliche Fitnessstudios leiden auch unter diesem […]

Personal Training

August 19th, 2016|

Was ist Personal Training?
Personal Training bedeutet Einzeltraining durch einen gelernten Fitness-Trainer.

Zu verstehen ist Personal Training als ganz individuelle Dienstleistung, genau nach den Ansprüchen und der Leistungsfähigkeit der Person ausgerichtet. Ob nun die Ausdauer trainiert werden soll, man sich nach seiner Idealfigur sehnt, oder man einzelne Bereiche des Körpers stärken möchte. Ein persönlicher Coach soll unterstützen […]

Oktober 2015

Selbstbewusst und schön –trotz Krebs

Oktober 30th, 2015|

Krebs. Eine Diagnose, die das ganze Leben schlagartig auf den Kopf stellt.
Die Angst, nichts ändern zu können, machtlos dagegen zu sein, ist schlimm genug. Die schreckliche Vorstellung, plötzlich alle Haare zu verlieren, raubt vielen Krebspatientinnen auch den letzten Mut und Selbstbewusstsein.
Mediziner und Experten sind sich einig – Schönheit und Aussehen sind für krebskranke Frauen sehr […]

Geht es mir gut?

Oktober 29th, 2015|

Jeder Dritte wird statistisch gesehen einmal im Leben psychisch krank. Die Erkrankungen der Psyche sind vielschichtig. Von der Depression bis zur Mager- oder Esssucht gibt es viele verschiedene Krankheitsbilder, denen die unterschiedlichsten Auslöser und Probleme zu Grunde liegen.

Dipl. Psych. Jörg Claussen, Psychotherapeut aus Freiburg, weiß, dass hinter Symptomen wie Pantikattacken, aber auch hinter körperlichen Beschwerden […]

September 2015

Problemzonen trotz Sport

September 18th, 2015|

Problemzonen kennt jede Frau. Egal ob es der Po, der Bauch oder die Oberschenkel sind: Mit irgendetwas ist Frau meistens unzufrieden. Durch Sport und gesunde Ernährung können die meisten Problemzonen gut in den Griff bekommen werden. Jedoch ist der Körper keine Maschine und nicht immer wird an der richtigen Stelle Gewicht verloren, sodass sich die […]

Gesichtsmasken

September 15th, 2015|

Gesichtsmaske für einen frischen Teint
Diese Maske ist reichhaltig, ideal als perfekte Make-up-Grundlage.
3 EL Quark
2 EL Yoghurt
15 Tropfen Olivenöl
1 Eigelb
Alles miteinander verrühren zu einer gleichmäßigen Masse, auf das Gesicht auftragen, die Augenpartie und den Mund aussparen und 15 Minuten einwirken lassen. Die festgewordene Masse lauwarm mit einem Tüchlein abspülen. Hinterher mit Feuchtigkeitspflege die Haut einreiben.

Maske für […]

Allgemeine Entspannungsübung (einstimmen auf eine  Meditation)

September 9th, 2015|

Lege  dich ruhig auf den Rücken, der Nacken ist mit einem Kissen sanft abgestützt, die Füße sind parallel nebeneinander auf den Boden aufgestellt. Die Knie zeigen nach oben. Richte deine Wahrnehmung auf den Atem. Spüre wie der Atem ein- und ausströmt. Lass ihn kommen und gehen, so wie er möchte. Nimm nur den Atem wahr.
Richte […]

Die Seifenbürstenmassage

September 5th, 2015|

Entweder flüssige Cremeseife mit Honig oder die gute alte „Kernseife“ verwenden. Dazu eine Bürste mit Naturhaarborsten verwenden. Mit kreisenden Bewegungen ist es ideal zur Selbstanwendung.
Diese Massage fördert die Durchblutung der Haut, regt den Kreislauf an und ist ein Jungbrunnen für den ganzen Körper.
Achtung: Immer von unten nach oben starten. Zuerst die Hände, dann die Arme, […]